20.3 (repitiendo el 18.4):
Por tiempo, timecap 9 minutos:
21 -15 – 9 deadlifts (225/ 155lb) y handstand push-ups
Después:
21 -15 – 9 deadlifts (315/ 205 lb.) con
50-ft. de caminata de manos
Cada vez que Dave Castro decide repetir un workout en el open es una nueva oportunidad para ver que tanto ha avanzado la comunidad del fitness en su rendimiento. Este 20.3 es la oportunidad! Fitness Intelligence se dio a la tarea de analizar algunos datos del rendimiento de los ticos en el pasado 18.4 para determinar avance – o no- de los ticos en este wod.
Los números
Para el 18.4 un total de 806 personas en Costa Rica subieron score (recuerden que en esas antiguas épocas para clasificar a los Games no importaba la nacionalidad, sino donde hacia el Open porque aún existían los Regionales). 35,7% (288) fueron mujeres y el restante 64,3% (518) fueron hombres.
Solo el 27.8% de las mujeres y el 53,3% de los hombre completo la primer ronda de 21 pesos muertos y HSPU.
| Logró terminar la 1er ronda 21 | Logró terminar la 1er ronda 15 | |||
| Mujeres | 80 | 27,8% | 46 | 16,0% |
| Hombres | 276 | 53,3% | 165 | 31,9% |
| (hizo 42 reps o más) | (hizo 72 reps o más) | |||
Pocas mujeres, solo 25 de 288, lograron cerrar Diane, contra un 23% del lado masculino.
| Logró terminar Diane los 21-15-9 | Logró al menos una rep caminando de manos | |||
| Mujeres | 25 | 8,7% | 8 | 2,8% |
| Hombres | 119 | 23% | 26 | 5% |
| (hizo 90 reps o más) | (hizo 112 reps o más) | |||
Solo el 2,8% de las mujeres y el 5% de los hombres llegó a caminar de manos.
Los mejores scores fueron:
- Karla Rodríguez con 140 reps quien camino 20 pies(4 reps) después de haber hecho los 15 pesos muertos de 205 libras.
- Juan Jose Carrillo con 147 reps que llegó hacer un peso muerto de 315 lbs. de la la ronda de 9.
Ningún tico termino este Workout. Vamos a ver que tanto superamos el 20.3 comparado con el 18.4!!!