20.5: For time, partitioned any way:
40 muscle-ups
80-cal. row
120 wall-ball shots, 20/14-lbTime cap: 20 min.
Cuando pensabamos que el Open ya no nos podía sorprendernos, Dave Castro se saca un conejo del sombrero. Por primera vez tenemos en el Open un formato donde se puede seguir cualquier orden, esto es CrossFit puro!
Estrategia
Cual estrategia!!!!!🤣🤣🤣 Acá el trabajo va depender de las características de cada atleta. Nos vamos a topar con los atletas élites con variadas y hasta alocadas estrategias y les va ir bien-porque a ellos siempre les va bien-. Para los humanos, el asunto esta en los MU. Si a usted le salen, organice su wod a partir de ellos, de la cantidad y el ritmo al que le salen. Los wallball y el remo van a salir porque son movimientos comunes, llevaderos y el timecap es bastante largo, hay que organizar los MU.
Friday Night Lights 2
El cierre de este open nos dará un evento muy llamativo, ya que este viernes 8 de noviembre CostaFit y NoRep Magazine organizan en Crossfit Alajuela el segundo y último Friday Night Lights del año.
Los Atletas
Este evento será como ver una final de cualquier competencia RX del país, son atletas que llevan un tiempo considerable comandando las tablas de puntuaciones en donde participen, nos referimos a (en orden alfabético) Derek Adams, Esteban Morales, Fernando Loaiza y Marvin Salazar
Este es el rendimiento de las tres atletas en el actual open (recordemos que Fernando Loaiza decidió no participar en el actual open):
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Atleta
|
Open 20 | ||||
| 20.1 | 20.2 | 20.3 | 20.4 | Overall | |
| Derek Adams | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 |
| Marvin Salazar | 5 | 8 | 4 | 13 | 4 |
| Esteban Morales | 31 | 24 | 24 | 14 | 17 |
A continuación los dejamos con una pequeña reseña de las atletas:
Derek Adams
Edad: 23 años
Box: Crossfit Alajuela
Actual Open: Posición 2
Open pasados (año-posición): 2016-92 / 2017-62 / 2018-12 / 2019-151
Competencias recientes: 3er lugar RX Wodstock 2019
Esteban Morales
Edad: 25 años
Box: Morpho Crossfit
Actual Open: Posición 17
Open pasados (año-posición): 2018-189 / 2019- 53
Competencias recientes: 2do Lugar Rx Competencia interna Morpho Crossfit
Fernando Loaiza
Edad: 21 años
Box: Crossfit Barbell Dao
Actual Open: –
Open pasados (año-posición): 2017- 86 / 2018- 6 / 2019- 2
Competencias recientes: 1er lugar RX Wodstock 2019
Marvin Salazar
Edad: 21 años
Box: Crossfit Cabila.
Open Actual: Posición 4
Open pasados (año-posición): 2019- 5.
Competencias recientes: 2do lugar RX Wodfest 2019
Esperamos que nos puedan acompañar este viernes a las 7pm en Crossfit Alajuela para ver este duelo de altísimo nivel. Fitness Intelligence estará haciendo una nota con los datos que se generen en este Friday Night Lights