20.4: For time (time cap 20min):
30 box jumps 24/20″, 15 c&j 95/65 lb.
30 box jumps, 24/20″, 15 c&j 135/85 lb.
30 box jumps, 24/20″, 10 c&j 185/ 115lb.
30 pistols, 10 c&j 225/145 lb.
30 pistols, 5 c&j 275/175 lb.
30 pistols, 5 c&j 315/205 lb.
2o minutos de puro Crossfit. Para los que esperaban heavy barbell, acá la tienen pero no es gratis, hay que hacer muchos box jumps y pistols para poder hacer los C&J.
Friday Night Lights
Para este viernes 1° de noviembre marca de ropa deportiva CostaFit, NoRep Magazine y EurekaFoods organizan en Crossfit Barbell Dao un Friday Night Lights con cuatro reconocidas atletas en la escena nacional.
Las Atletas
Y el roster para este evento garantiza el espectáculo. Las cuatro atletas son (en orden alfabético) Laura Mora, Nikhol Soto, Pamela Gutiérrez y Rebeca Fonseca.
Este es el rendimiento de las cuatro atletas en el actual open:
| Atleta | Open 20 | |||
| 20.1 | 20.2 | 20.3 | Overall | |
| Laura Mora | 4 | 7 | 12 | 6 |
| Nikhol Soto | 3 | 2 | 3 | 2 |
| Pamela Gutiérrez | 13 | 31 | 13 | 14 |
| Rebeca Fonseca | 5 | 5 | 10 | 5 |
A continuación los dejamos con una pequeña reseña de las atletas:
Laura Mora
Edad: 29 años
Box: Crossfit Barbell Dao
Actual Open: Posición 6
Open pasados: 2017-16 / 2018-8 / 2019-8
Competencias recientes: 7mo lugar Wodfest 2018
Reseña: Laura es una atleta madura y experimentada. Lleva varios años con un alto rendimiento competitivo. Se le dan bien los workouts largos.
Nikhol Soto
Edad: 24 años
Box: Crossfit Cabila
Actual Open: Posición 2
Open pasados (año-posición): 2017-72 / 2018-4 / 2019- no participó
Competencias recientes: 2do Lugar Rx Wodstock 2019
Reseña: Atleta en constante ascenso. Desde hace tiempo es común verla en podios en competencias y no solo en CR. Lleva un solido segundo lugar en el actual open y se perfila como campeona nacional en los próximos años.
Pamela Gutiérrez
Edad: 22 años
Box: Morpho Crossfit
Actual Open: Posición 14
Open pasados (año-posición): 2017- no participó / 2018- 177 / 2019- 21
Competencias recientes: Ganadora Lift Off Morpho Crossfit 2019
Reseña: De las caras nuevas en la escena costarricense. Se caracteriza por sus levantamientos pesados. Vamos a saber de ella por muchos años si mantiene su curva creciente de rendimiento.
Rebeca Fonseca
Edad: 21 años
Box: Crossfit Alajuela
Open Actual: Posición 5
Open pasados (año-posición): 2017- no participó / 2018- 7o / 2019- no participó.
Competencias recientes: 1er Lugar Mod Wodstock 2019
Reseña: De las atletas que comandan la nueva generación de alto rendimiento del lado femenino. Se perfila con una buena carrera por delante. La atleta con mayor avance en este open.
Esperamos que nos puedan acompañar este viernes a las 7pm en Crossfit Barbell Dao para ver este duelo de altísimo nivel. Fitness Intelligence estará haciendo una nota con los datos que se generen en este Friday Night Lights